Browsing Tag

recuperare

JURNAL- RECUPERAREA SILUETEI DUPĂ NAȘTERE (SĂPTĂMÂNA 19-27)

femeie care alearga

Am revenit, după o binemeritată vacanță, cu un up-date retroactiv, la Jurnalul de Recuperare a siluetei după naștere, pentru săptămânile 19-27. O perioadă foarte bună din punct de vedere al scăderii în greutate, al alimentației și al programului de antrenament,  datorată schimbărilor făcute în rutina zilnică, despre care vă voi povesti în cele ce urmează: Tip de mișcare/ Antrenament: Am continuat cu antrenamentele obișnuite de fitness (detalii aici), însă am scos partea de cardio și am transformat-o în antrenament de…

Continue Reading

JURNAL POST-PARTUM – SĂPTĂMÂNA 1

Astăzi pornesc o nouă rubrică- JURNAL POST-PARTUM, unde o dată la două săptămâni voi posta un articol în care vă povestesc etapele pe care le traversez în recuperarea mea după sarcină și nașterea lui Leușor. În acest jurnal veți găsi: programul meu alimentar, antrenamentul fizic (adaptat recuperării medicale specifice unei cezariene și recomandărilor medicului meu), trimiteri către rețete sănătoase și hrănitoare, metode folosite pentru monitorizarea caloriilor (proteine, carbohidrați și grăsimi) și câteva surprize pe care vi le voi dezvălui la…

Continue Reading

CUM AM REVENIT LA KILOGRAMELE DE DINAINTE DE SARCINĂ

Discut frecvent cu proaspete mămici care se gândesc la un al doilea copil, însă ar dori mai întâi să revină la kilogramele de dinainte de sarcină și indiferent ce eforturi fac, nu reușesc să obțină rezultatele dorite și ajung să își piardă motivația. Pe de-o parte le înțeleg și știu despre ce vorbesc, am fost și eu în aceeași situație, însă pe de altă parte știu că poți reuși acest lucru cu organizare și multă determinare. La prima sarcină am…

Continue Reading