Browsing Category

Fitness

SILUETA DUPĂ NAȘTERE: SAPTĂMÂNA 4-6

silueta după naștere

Dacă vă spune cineva că este o treabă ușoară să revi la silueta anterioară sarcinii sau să te reapuci de mișcare, după o perioadă de repaus (în cazul meu 3 luni), vă vinde, cu siguranță, gogoși. Este foarte greu, ai nevoie de multă motivație, hotărâre și speranța că vor veni și zile mai bune…pardon mai ușoare. Tipul de mișcare/Antrenamentul: Încheiate fiind cele patru săptămâni de repaus fizic, după naștere, am început negocierile cu soțul meu pentru a-mi aloca timp sportului.…

Continue Reading

SĂPTĂMÂNA 2 ȘI 3 POSTPARTUM

A trecut și cea de-a treia săptămână din programul de revenire la forma fizică de dinainte de sarcină. Deși aveam multe în plan în aceste două săptămâni, nu am reușit să duc la îndeplinire tot ce mi-am propus. Marea mea problemă rămâne lipsa timpului, orele mult prea puține pentru câte aș avea de făcut într-o singură zi. Într-adevăr câteva din obiectivele mele necesită ceva mai mult timp pentru a le implementa, dar hai să discutăm concret ce vreau să spun.…

Continue Reading

CONOPIDĂ CU NĂUT ȘI CURRY

Conopidă

Buburuza este un copil care mănâncă cu plăcere: broccoli, avocado, conopidă, spanac, năut, ciuperci. Cu toate acestea sunt anumite alimente pe care le respinge de cum le zărește în farfurie  (mazărea, ceapa verde, țelina- apio sau frunzele de salate). Astăzi îți prezint un preparat sănătos, gustos, aromat și ușor de realizat. O rețetă intrată de curând în topul preferatelor noastre, preluată de la un celebru chef- Amber Kelley. Motto-ul ei: Gătitul sănătos poate fi ușor și distractiv, dar mai ales…

Continue Reading

JURNAL POST-PARTUM – SĂPTĂMÂNA 1

Astăzi pornesc o nouă rubrică- JURNAL POST-PARTUM, unde o dată la două săptămâni voi posta un articol în care vă povestesc etapele pe care le traversez în recuperarea mea după sarcină și nașterea lui Leușor. În acest jurnal veți găsi: programul meu alimentar, antrenamentul fizic (adaptat recuperării medicale specifice unei cezariene și recomandărilor medicului meu), trimiteri către rețete sănătoase și hrănitoare, metode folosite pentru monitorizarea caloriilor (proteine, carbohidrați și grăsimi) și câteva surprize pe care vi le voi dezvălui la…

Continue Reading

PRIMII PAȘI ÎN SALA DE FITNESS- PROGRAM DE ANTRENAMENT

Cunoaștem cu toții beneficiile sportului în viața noastră, dacă nu practic, cel puțin la un nivel teoretic. După ce le-ai conștientizat și experimentat, nu vrei să renunți la ele și deprinzi anumite reguli sau așa-zise ″scurtături″ care te ajută să parcurgi mai ușor drumul spre rezultatele dorite. Din start aș vrea să precizez că nu mă erijez într-un specialist, om cu diplome, cursuri și acreditări în domeniu. Vreau doar să împărtășesc din experiența mea celor interesați să se apuce de…

Continue Reading

PARMIGIANA

Pentru că suntem iubitori de legume și piețele abundă de ele, vă întâmpin cu o rețetă siciliană, gustoasă, care va fi pe placul tuturor, inclusiv a celor mici, care mai strâmbă din nas la masă. Încercați măcar o dată această rețetă cu vinete, roșii, usturoi, mozzarella și parmezan. Veți rămâne surprinși! Ingrediente: 3 Vinete 7-8 Roșii (dacă nu le aveți pe toate, dar aveți și o conservă de roșii cuburi, puteți completa cu aceasta) 300 g Mozzarella 100 g Parmezan…

Continue Reading

HAI LA SALA DE FITNESS!

Pentru cele mai multe femei, sala de fitness reprezintă o zonă care trebuie evitată deoarece, odată ce ai trecut pe acolo, riști să te întorci acasă blindată toată cu mușchi. De aceea, multe dintre noi fugim ca dracu de tămâie de zona ″infestată″ cu mușchi, având eronata părere că la sala de fitness dai peste mușchiuloase, femei virilizate sau bărbați frumoși. Aceștia au locul lor binemeritat într-o sală de fitness și chiar sunt apreciați pentru asta, însă femeile nu prea…

Continue Reading

LASAGNA CU VINETE ȘI CIUPERCI

Știți momentele acelea când copilul mai are puțin și se urcă pe pereți, când afară sunt peste 30 de grade (parcul nu e o opțiune), pare că ai epuizat activitățile care îi trezeau interes, jucăriile sunt întinse prin toată casă, prânzul se apropie și tu nu ai nimic pregătit în frigider? Cea mai bună idee în asemenea momente pare a fi gătitul împreună.  Ceva bun, care să presupună multe legume, unele pe care nu le prea folosim de obicei, astfel…

Continue Reading