Browsing Category

Motivare

INTERMITTENT FASTING: DE CE FAC FOAMEA ȘI CRED CĂ AR TREBUI SĂ FACI ȘI TU

Intermittent Fasting

Vă tot povestesc de Intermittent Fasting (I.F.) de când cu #MamaSixPackChallenge, proiectul în care mă aventurez să obțin ceva ce n-am avut niciodată- un abdomen definit, în doar trei luni de zile. Da, eu, o mamă cu doi copii acasă, n-am altă treabă decât să lucrez pentru un abdomen definit. Am îndrăzneala asta punându-mi baza în sfaturile pe care le-am primit privind alimentația (citește aici), în antrenamentele de la sală și în orarul meselor mele. Multe dintre voi ați fost…

Continue Reading

MAMA SIX PACK CHALLENGE

Plank

Mult timp am admirat fetele care reușeau să aibă un abdomen frumos, bine definit, cu pătrățele. Probabil pentru că niciodată nu am avut unul. Chiar și în perioada de glorie a formei mele fizice, abdomenul meu era plat, în niciun caz bine definit sau cu Six Pack. După cum știți, anul trecut, la doar un an de la nașterea lui Prâslea vă povesteam despre primului semimaraton încheiat (poți citi aici). Ce experiență puternică! Astăzi, pentru că tot se apropie aniversarea…

Continue Reading

DESPRE VINDECARE LA SEMIMARATON

Medalie semimaraton

-Maaaaammmmmaaaa! Maaaaaammmmmmaaaa! Se aude din cealaltă cameră o voce pe cât de alintată, pe atât de hotărâtă. Bebe anunță toată casa că e pregătit să-și înceapă ziua și așteaptă să sar repede cu un scutec curat, pupăturile obișnuite și lăpticul din dotare. Mă întreb cât o fi ceasul. 5:55. Am timp pentru toate. Mă împleticesc către camera lui și-l găsesc stând în picioare, în sacul de dormit, cu mâinile încleștate pe zăbrelele patului, hotărât să nu se dezechilibreze. Pe chip…

Continue Reading

PRIMA MEA ÎNTÂLNIRE CU SALA DE FITNESS. INFORMAȚII PENTRU ÎNCEPĂTORI

Fete la sală

Îmi amintesc zâmbind de prima mea întâlnire cu sala de fitness. Era acum mai bine de 14 ani. Mă hotărâsem că trebuie să fac ceva cu kilogramele care se așezaseră cu neobrăzare, exact acolo unde-mi doream eu mai puțin. Nu cunoșteam prea multe opțiuni, alergatul nu îmi plăcea, așa că singurul mod în care puteam da jos kilogramele respective era în sala de fitness. Îmi lipsea o educație a alimentației… Cât despre alimentație, pe-atunci mâncam destul de nesănătos: orice, fără…

Continue Reading

PRIMII PAȘI ÎN SALA DE FITNESS- PROGRAM DE ANTRENAMENT

Cunoaștem cu toții beneficiile sportului în viața noastră, dacă nu practic, cel puțin la un nivel teoretic. După ce le-ai conștientizat și experimentat, nu vrei să renunți la ele și deprinzi anumite reguli sau așa-zise ″scurtături″ care te ajută să parcurgi mai ușor drumul spre rezultatele dorite. Din start aș vrea să precizez că nu mă erijez într-un specialist, om cu diplome, cursuri și acreditări în domeniu. Vreau doar să împărtășesc din experiența mea celor interesați să se apuce de…

Continue Reading

HAI LA SALA DE FITNESS!

Pentru cele mai multe femei, sala de fitness reprezintă o zonă care trebuie evitată deoarece, odată ce ai trecut pe acolo, riști să te întorci acasă blindată toată cu mușchi. De aceea, multe dintre noi fugim ca dracu de tămâie de zona ″infestată″ cu mușchi, având eronata părere că la sala de fitness dai peste mușchiuloase, femei virilizate sau bărbați frumoși. Aceștia au locul lor binemeritat într-o sală de fitness și chiar sunt apreciați pentru asta, însă femeile nu prea…

Continue Reading

CUM AM REVENIT LA KILOGRAMELE DE DINAINTE DE SARCINĂ

Discut frecvent cu proaspete mămici care se gândesc la un al doilea copil, însă ar dori mai întâi să revină la kilogramele de dinainte de sarcină și indiferent ce eforturi fac, nu reușesc să obțină rezultatele dorite și ajung să își piardă motivația. Pe de-o parte le înțeleg și știu despre ce vorbesc, am fost și eu în aceeași situație, însă pe de altă parte știu că poți reuși acest lucru cu organizare și multă determinare. La prima sarcină am…

Continue Reading

EXPONATUL DIN SALA DE FITNESS

Sunt una dintre femeile care merg la sala de fitness. Nimic neobișnuit să mergi la sală, o grămadă de oameni fac asta și nu fac postări pe internet. Ține de bunul simț al fiecăruia și de prioritățile lui. Și cu toate acestea în momentul în care te apropii să mă întrebi dacă folosesc un aparat de exerciții sau câte serii mai am la bara de genoflexiuni, stai proțăpit în fața mea și îți pierzi cuvintele.Nu…nu sunt genul de femeie care…

Continue Reading